وبلاگ

در این قسمت میتوانید آخرین مطالب ما و آمورزش ها کلینیک توانبخشی ارغوان را مطالعه نمایید
-1024x683-1.jpg

21 ژوئن, 2020 فیزوتراپی0
⚠️چند باور غلط درباره ورزش:

⚠️چند باور غلط درباره ورزش:

امروز می‌خواهیم به بررسی چند نکته و باور اشتباه بپردازیم که آقای دکتر محمد باباخانی فیزیوتراپست متخصص در فیزیوتراپی ارغوان در چند دسته برایمان شرحح می‌دهند، امیدواریم که این مطلب به شما ورزش دوستان عزیز کمک شایانی بکند.

1. سونا لاغر مي كند :

خیر – سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاكتيك دارای درد عضلانی هستند سونا انتخاب مناسبی است. وگرنه عرق كردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد.


2. بدنسازي در سنين پائين موجب كوتاهي قد مي شود :

خير – اين تصوري است كه از سالهاي گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتيكه كار با وزنه موجب تحريك بدن به ترشح هورمون رشد و تراكم استخوانها ميشود حتي به اثبات رسيده كه در سنين نزديك به بلوغ كار با وزنه براي پسران موجب ضخامت استخوانها مي شود.

3. براي كوچك كردن سايز و آب كردن چربي هاي شكم دراز نشست تمرين كنيد :

خير – اول اينكه در ورزش لاغري موضعي نداريم و هنگاميكه چربي سوزي مي كنيم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن كم مي شود دوم اينكه دراز نشست هم مانند ساير فعاليتهاي بدنسازي جزو دسته بي هوازي است كه در اين دسته ورزشها بدن از ذخائر گليكوژن مصرف مي كند و براي چربي آب كردن بايد ورزشهاي هوازي طولاني مدت حدود 40 دقيقه انجام دهید.


4. براي وزن كم كردن هنگام ورزش زياد عرق كنيد :

خير – عرق كردن زياد هيچ تاثيري روي كاهش وزن ندارد و بايد هنگام ورزش از لباس نخي گشاد استفاده كنيد تا دماي بدنتان به سهولت تبادل شود شايد اين تصور از وزن كم كردن ورزشكاران قبل از وزن كشي با پوشيدن لباسهاي نايلوني و تعرق زياد ناشي شده اما بايد توجه كنيد كه اين روش يك روش موقت براي كم كردن وزن آنهم به ميزان كم ( حداكثر يك تا دو كيلو ) مي باشد.


5. آب خوردن زياد موجب احتباس آن و افزايش وزن مي شود :

خير – بدن در صورت كمبود هر ماده حياتي آنرا در خود نگه مي دارد كه آب هم از اين قاعده مستثني نيست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسياري از سموم بدن مي شود خصوصا بدنسازان كه به دليل مصرف بيشتر پروتئين و افزايش اوره خون به مقادير بيشتري از آب نياز دارند.


6. خانمها اگر بدنسازي و تمرين با وزنه كنند داراي اندام عضلاني و مردانه مي شوند :

خير – هورمونهاي عضله ساز به ميزان بسيار كم در بدن خانمها ترشح مي شود و هورمونهاي غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترين آنهااست ) بنابراين تمرين با وزنه براي زنان موجب فرم دهي مناسب بدن و تراكم استخوانها و بالابردن متابوليسم و چربي سوزي به نسبت خيلي بيشتر در مقايسه با ساير ورزشهاي هوازي مي شود و نبايد به دليل هراس از عضلاني شدن از كار با وزنه اجتناب کنند.



13 ژوئن, 2020 فیزوتراپی0

 

💥درد عصب سیاتیک 💥



⚡در واقع درد در سیاتیک عصبی است که از مهره های کمر( L4_S3) شروع و تا پا ادامه پیدا میکند و وقتی این عصب بنا به هر دلیلی درگیر شود علائم سیاتیک ظاهر می شوند(درد ،مور مور شدن، بی حسی و…).

📌علت ایجاد درد می تواند وجود آسیب هایی در سطح مهره ها و ریشه عصبی باشد ، هر چند اکثرا درد را در پا و لگن احساس می‌کنند و این در حالی است که هیچ علامتی از کمر درد ندارد.

📌علت های دیگر هم می تواند انجام کار های طولانی مدت و تکراری که در آن عصب تحت فشار یا کشش هست باشد و یا فشار و نیروی مستقیم بر روی عصب سیاتیک.


📌اگر آسیب مهره ای زیاد نباشد شما ممکن است این علائم را برای چند ثانیه و در حالت های خاصی مثل(نشستن طولانی مدت در توالت) احساس کنید.

📌در واقع این عصب از مهره‌های کمری و ساکروم خارج می شود و بعد از خارج شدن از لگن از پشت باسن به پشت ران رفته و بالاتر از مفصل زانو به دو شاخه به نام‌های عصب درشت نی(تیبیال) و نازک نی (پرونئال) تقسیم می‌ شود و تا کف پا ادامه دارد.

 



🤸مانند تمام آسیب دیدگی های عصب و عضله در اینجا هم چند تمرین ترکیبی که گردن، سر و تنه و مهرها و همچنین زانو و مچ پا درگیر هستند قرار داده شده است که برای ریکاوری بعد از آسیب لازم می باشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2 ژوئن, 2020 فیزوتراپی0

🔴صدا دادن زانو

✅شاید بسیاری از شما حین راه رفتن یا حرکت دادن زانو صدایی از زانوی خود شنیده باشید که شما را نگران کرده و به سمت متخصص کاردرمانی بکشاند.
صدا دادن زانو می تواند خبر از بروز مشکلی در زانو باشد اگرچه در بسیاری موارد مشکل خاصی سبب ایجاد صدای زانو نشده است.
همراه بودن صداهای زانو همراه با درد می تواند نشان دهنده وجود مشکلی در زانو باشد.
در مواردی که صدا دادن زانو همراه درد نیست اغلب مشکل خاصی وجود نداشته و ممکن است تشکیل حباب های گاز در مفصل زانو دلیل صدا دان زانو باشد.
در مواردی نیز حرکت طبیعی تاندون ها و رباط های زانو و کشیده شدن آن ها در هنگام حرکت دادن زانو نیز می تواند ایجاد صدایی در مفصل زانو کند.

⚠️دلایل صدا دادن زانو :

آرتروز زانو

آرتروز زانو شایع ترین آسیب مفصلی است که به علت فرسایش مفصل زانو و اغلب در افراد میانسال و سالمند رخ می دهد.
آرتروز می تواند منجر به درد ، التهاب ، محدودیت حرکتی و گاهی صدا دادن زانو شود.
از بین رفتن غضروف مفصلی که منجر به سایش استخوان ها بر روی هم می شود از دلایل شایع صدا دادن زانو است.
کاردرمانی و توانبخشی زانو و انجام تمرینات ورزشی مخصوص زانو تحت نظر متخصص ارگوتراپی(کاردرمانی) می تواند در بهبود مشکلات زانو که منجر به زانودرد و صدا دادن زانو شده است موثر باشد.

⚠️آسیب مینیسک زانو

پارگی مینیسک زانو یکی از آسیب های شایع زانو است که می تواند منجر به زانو درد و صدا دادن زانو شود.
پارگی و درد مینیسک زانو ممکن است به مرور زمان یا به صورت ناگهانی ایجاد شود.
مینیسک ها وظیفه کم کردن فشار و ضربه گیری بین استخوان های مفصل زانو را به عهده دارند و آسیب یا پارگی آن ها ممکن است موجب برخورد و ایجاد صدا در مفصل زانو و علت صدا دادن زانو شود.

⚠️آسیب رباط های زانو

پارگی رباط های زانو از دلایل شایع صدا دادن زانو است که اغلب حین ورزش های سنگین مانند فوتبال رخ می دهد.
هنگام آسب و پارگی زانو اغلب صدایی از زانو شنیده می شود که نشان دهنده بروز آسیب است.
در مواردی که پارگی رباط صلیبی قدامی زانو رخ می دهد صدایی مثل تق تق از زانو شنیده می شود.
این صدا ممکن است در روزهای بعد از آسیب دیدگی و هنگام حرکت دادن زانو نیز شنیده شود.
آسیب و پارگی رباط های زانو می تواند سبب اختلال در حرکت زانو ، زانودرد و صدا دادن زانو شود. کندرومالاسی کشکک زانو

فعالیت بیش از حد با زانو و فشار آوردن به آن ممکن است منجر به عارضه ای شود که با نام کندرومالاسی کشکک زانو شناخته می شود و منجر به درد ، التهاب ، اختلال در عملکرد کشکک و زانو شده و در مواردی صدا دادن زانو را نیز به همراه داشته باشد.
كندرومالاسي كشكك شایع ترین علت صدا دادن زانو در افراد ورزشکار است که بدون وجود آسیب جدی زانو رخ می دهد.

⚠️آسیب غضروف زانو

شل شدن غضروف زانو می تواند سبب اختلال در حرکت زانو به سمت جلو و عقب و صدا دادن زانو شود.



20 می, 2020 فیزوتراپی0

وقتی فردی دچار آرتروز مچ پا میشود، در مفصل مچ پا که پا را به قسمت ساق وصل میکند التهاب شدید و تورم بوجود می آید.

⚪آرتروز مچ پا برخلاف قسمت های دیگر بدن که با گذر زمان و افزایش سن و فرسودگی دچار بروز آرتروز میشود ، اتفاق نمیافتد بلکه معمولا در اثر آسیب اتفاق می افتد که به اصطلاح آرتروز پس از آسیب شناخته شده است. زیرا غصروف مفصل مچ پا بسیار ضخیم تر از سایر مفاصل است، تخریب آن نیز سخت تر اتفاق میافتد.

🔴اگر شما دچار کف پای صاف ، قوس بیش از حد کف پاها ، سرصدای زانوها و پرانتزی شدن پاها هستید ، در معرض آرتروز مچ‌پا می باشید چرا که این شرایط باعث افزایش کشیدگی روی مفصل مچ‌پا میشود.

⚠️علائم آرتروز مچ پا:


۱.درد در مفصل مچ‌پا و تشدید آن با افزایش فعالیت
۲.التهاب و سفتی مچ‌پاها
۳.اختلال در راه رفتن و خم کردن مچ‌پا
۴.کاهش و اختلال حرکت بخصوص بروز مشکل در فشار دادن پدال

🍀روش های درمانی و پیشگیرانه در آرتروز مچ پا

برخی تغییرات در زندگی روزانه‌ی شما می‌تواند به کم کردن درد آرتروز و کاهش سرعت پیشرفت بیماری کمک کنند.مانند:

۱.کاهش فعالیت‌هایی که موجب تشدید بیماری می‌شود.

۲.تغییر دادن فعالیت‌های پرفشار(دویدن یا پیاده روی)به فعالیت‌های کم‌فشار(شنا یا پیاده روی در آب) برای کم کردن فشار بر روی مچ پا.

۳.کاهش وزن جهت کاهش فشار به مفصل که منجر به درد کمتر و افزایش کارکرد مچ پا می‌شود.

▶️ روش های دارویی مثل داروهای ضد التهابی و ضد درد در کنار تزریق اوزون یا تزریق مستقیم داروی ضد التهاب به داخل‌مفصل مچ، از روش های درمانی بدون جراحی میباشد.

🔴اگرچه تعویض کامل مفصل مچ پا مانند تعویض مفصل زانو رایج نمی‌باشد، اما در برخی افراد بعد از انجام روش های غیر جراحی تنها گزینه باقی میماند.

تعویض مچ پا برای این بیماران توصیه می‌شود:

۱.بیماران مبتلا به آرتروز پیشرفته‌ی مچ پا

۲.بیماران مبتلا به آرتروزی که سطوح مفصلی مچ پا از بین برده است.

۳.بیماران دچار درد مچ پا که در فعالیت‌های روزانه‌ خلل ایجاد می‌کند.




پای چپ من: داستان کریستی براون (به انگلیسیMy Left Foot: The Story of Christy Brown) فیلمی درام محصول ۱۹۸۹ ایالات متحده
به کارگردانی جیم شریدان و هنرنمایی دانیل دی-لوئیس است.
این فیلم داستان زندگی کریستی براون است که مبتلا به فلج مغزی است و تنها می‌تواند پای چپ خود را حرکت دهد. فیلمنامهٔ این
اثر اقتباسی است از کتابی به همین نام نوشتهٔ کریستی براون.
این فیلم برندهٔ جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول مرد برای دانیل دی-لوئیس و همچنین جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش مکمل
زن برای برندا فریکر شده است.
جایزه بهترین فیلم حلقه منتقدان فیلم نیویورک در سال ۱۹۸۹ به فیلم پای چپ من اهدا شد.

نقد ، بررسی و خلاصه فیلم پای چپ من (My LEFT FOOT)

فیلم پای چپ من در ژانر زندگینامه ای با موضوع زندگی کریستی براون هنرمند، شاعر و نویسنده معاصر ایرلندی است که در سال (۱۹۳۲_۱۹۸۱) می زیست ، ساخته شد.
کریستی براون که در کودکی به دلیل فلج مغزی به شدت عقب افتاده شده بود، در جوانی با وجود جسم علیل اش ، انسانی خونگرم و شوخ طبع بود. فیلمنامه با اقتباس از بیوگرافی (زندگی خود نوشت) او به همین نام که توسط جیم شرایدن نوشته و کارگردانی شده است.
نقش نوجوانی او را هیو اوکانر و نقش جوانی او را شخصی به نام دانیل دی لوئیس بازی کرد. دی لوئیس بازیگری حرفه ای بود که برای آماده سازی نقشی که در این فیلم داشت هنگام فیلم برداری تمام مدت روی ویلچر می نشست و عوامل فیلم به او غذا می دادند تا به نظر مخاطبین باهوش و حرفه ای سینما معلول مادرزاد به نظر بیاید.

 

خلاصه فیلم پای چپ من (My LEFT FOOT)

کریستی براون متولد منطقه زاغه نشین دوبلین بود که دارای خانواده ای فقیر و پرجمعیت بود. پدر او بنا ، خانواده دوست ، و معتاد به الکل بود و مادرش زنی خانه دار و سخت کوش بود که ۲۲ فرزند را به دنیا آورده و از بین این ۲۲ فرزند تنها ۱۳ فرزند زنده ماندند که یکی از آنها کریستی بود که او معلول مادرزادی بود و زمانی که کوچک بود تنها کسی که حرف های او را متوجه می شد مادرش بود.
کریستی در ظاهر مچاله شده اش روحی پرشور و حساس و ذهنی باهوش داشت وبه خاطر اینکه همیشه تحت حمایت مادرش بود، اولین کلمه ای که نوشت مادر بود. او جوانه های ذوق هنری و ادبی و سرایش شعر و همچنین عاشق شدن را به طور همزمان با هم تجربه کرد.
او اولین بار در ۱۷ سالگی عاشق شد که با جواب منفی رو به رو شده و در ۱۹ سالگی که متوجه می شود طرف مقابل با کس دیگری پیوند زناشویی بسته است تا پای خودکشی پیش می رود که باز هم توسط مادر و خانواده اش نجات می یابد و مادر همراه با بقیه اعضای خانواده برای کریستی اتاقی می سازند که او را به زندگی عادی بر می گردانند. او دوباره به زندگی عادی باز می گردد و شروع به کشیدن نقاشی می کند.
بعد از مرگ ناگهانی پدرش شروع به تایپ کردن خاطراتش می کند و چون تمام تایپ اش را با پای چپ اش انجام داد نام کتابش را ( پای چپ من ) گذاشت. هنگامی که تابلوهای نقاشی اش را می فروشد به پاس زحمات مادرش تمام پول فروش تابلوها را به مادرش هدیه می کند. بعد از آشنایی با شخصی به نام ( مری کار ) که قرار بود پرستار او باشد رابطه آنها به روابط عاشقانه تبدیل شد و با هم ازدواج کردند و تا پایان عمر با هم به خوبی زندگی کردند.

 

نقد و تحلیل فیلم پای چپ من (My LEFT FOOT)

این فیلم ساختاری محکم و روایتی جذاب دارد و نشانگر این است که هیچگاه نباید در زندگی ناامید و دلسرد شویم چرا که اگر خداوند سلامتی را از کریستی گرفته به جای آن هنرهای دیگری نصیب او کرده است که شاید یک انسان سالم این هنرها را با هم نداشته باشد. این فیلم نشان می دهد که تکریم و احترام داشتن به یک معلول می تواند او را از فرش به عرش برساند؛ یعنی با ناتوانایی هایی که در وجودش است حتی می تواند غیرممکن ها را به ممکن تبدیل کند. در این فیلم کریستی با اینکه معلول است می تواند مساله ای که خواهر بزرگش و پدرش در آن درمانده شده اند را حل کند و خیلی از خواهر و برادرهای سالم اش جلو بزند.
دراین فیلم دی لوئیس در نقش کریستی توانست به زیبایی حرف زدن ، غلتیدن و عصبانیت های کریستی براون را به یکی از ماندگارترین نقش های تاریخ سینما تبدیل کند.
فیلم پای چپ من زندگی کریستی را از بدو تولد تا بالاترین موفقیت ها به تصویر می کشد ؛ اما صحنه کلیدی این فیلم صحنه ای است که پدرش بعد از به دنیا آمدن کریستی به میخانه می رود تا مشروب بخرد و پیش همه اعلام می کند که قرار نیست پسرش کریستی به بهزیستی برود و باید پیش خانواده بزرگ شود ؛ فیلم پای چپ من به دلایل زیادی فیلم بزرگی است. این فیلم زندگی و داستان مردی را نشان می دهد که با وجود معلولیت اش با سختی ها و دشواری های زندگی می جنگد.
 
منبع :سایت نسل خورشید



من 99 مشکل دارم

میسون زایید زنی مسلمان اهل نیوجرسی آمریکاست که فلسطینی الاصل می باشد . میسون مبتلا به فلج مغزی است اما او با اراده ای که داشته و با کمک خانواده و دوستانش راه درازی را طی کرده است تا امروزه به این مرحله از زندگی حرفه ای خود برسد ، در این ویدیو که از مراسم تد برداشته شده است خودتون میتونید با این خانوم بیشتر آشنا شوید.

 

(ویدیو دارای زیرنویس فارسی می باشد با کلیک بر روی زیرنویس و انتخاب زبان persian زیرنویس فارسی فعال میگردد .)

 



 
 
 
 

فلج مغزی شایعترین ناتوانی در دوران کودکی است ، کودکان مبتلا به فلج مغزی (CP) و خانواده های آنها نیازمند حمایت و پشتیبانی هستند . در این مطلب میخواهیم به نشانه هایی که در کودکان فلج مغزی بروز میدهند بپردازیم.

 

1- فلج مغزی (CP) یک گروه از اختلالات است که بر توانایی فرد برای حرکت و حفظ تعادل و مقعیت بدن تاثیر می گذارد.

2- فلج مغزی (CP) شایع ترین ناتوانی در دوران کودکی است . باتوجه به برآورد حدود 1 نفر از 323 کودک با اختلالات CDC از شبکه CP از مبتلایان به اتیسم و رشد (ADDM) شناخته شده است .

3- فلج مغزی ( CP ) در پسران نسبت به دختران بیشتر است و بیشتر در میان کودکان سیاه پوست بیشتر از کودکان سفید پوست است.

4 –  کودکان مبتلا به CP دارای اسپاسم هستند . این به این معنی است که عضلاتشان سفت و محکم هستند و در بیشترین ( حدود 75 الی 85 درصد )  دارای اسپاسم حرکت آنها می توانند ناخوشایند باشد.

5- کودکان مبتلا به فلج مغزی بیش از نصف ( حدود 50 الی 60 درصد ) می توانند به صورت مستقل حرکت کنند.

6- بسیاری از کودکان مبتلا به فلج مغزی دارای یک یا چند شرایط اضافی یا بیماری همراه با فلج مغزی خود هستند که به عنوان شرایط مشترک شناخته می شوند. به عنوان مثال ، حدود 4 نفر از 10 کودک مبتلا به CP دارای صرع هستند و حدود 1 نفر از 10 نفر دارای اختلال طیف اوتیسم دارند.

7-  بیشترین  CP مربوط به آسیب مغزی است که قبل یا بعد از تولد اتفاق افتاده و به نام CP مادرزادی شناخته می شود. عوامل زیر می توانند خطر ابتلا به CP مادرزادی را افزایش دهند :

 الف) متولد شدن کودک بیش از حد کوچک

ب) تولد زود هنگام

پ)تولد دوقلو و یا چند قلو

ت)لقاح مصنوعی در آزمایشگاه های نامعتر و یا دیگر فناوری های کمک به باروری

ث) عفونت مادر دوران بارداری

ج) داشتن کرنیکتروز (نوعی آسیب مغزی است که زمانی که کودک زردی شدید دارد و درمان نشود میتواند اتفاق بیافتد. )

چ) داشتن عوارض در هنگام تولد

8- درصد کمی از CP ناشی از آسیب مغزی است که بیش از 28 روز پس از تولد اتفاق می افتد .عوامل زیر می توانند خطر ابتلا به فلج مغزی را افزایش دهند:

الف) داشتن عفونت مغزی ، مانند مننژیت

ب) آسیب جدی به سر

9- علت خاص فلج مغزی در اکثر کودکان ناشناخته است

10- فلج مغزی معمولا در طول سال اول و یا دوم پس از تولد تشخیص داده می شوند . اگر نشانه های کودک خفیف باشد ،تشخیص وجود مشکل فلج مغزی کمی سختر می شود تا زمانی که کودک چند سالی بزرگتر شود .

11- فلج مغزی با خدمات و حمایت های مناسب ، کودکان و بزرگسالان می توانند بخش فعال از جامعه ما باشند.

 



باید ها و نباید های درد زانو

آرتروز یک بیماری التهابی است که سبب درد و سفتی در مفاصل می شود که با بالا رفتن سن بدتر می شود ، آرتروز عمدتا بر سالمندان بالای 65 سال تأثیر می گذارد با این حال، حدود 30 درصد افراد مبتلا به آرتروز زیر 65 سال هستند. شایعترین نوعآرتروز ، استئوآرتروز ، آرتروز روماتوئید و نقرس است.با توجه به بنیاد آرتروز، حدود 31 میلیون نفر با درد آرتروز زندگی می کنند که اغلب در مفصل زانو دیده می شود، در این بخش از سایت ارغوان نگاهی به این باید و نباید ها بیاندازید، تا درد زانو بهتر شود.درد زانو

درد زانو

زانو درد شدید

درد زانو و نکات دانستنی برای بهبود وضعیت زانو

آنچه را که شما باید برای درد زانو انجام دهید:

1. تمرینات مفصل زانو را انتخاب کنید تمرینات سبک مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری را انتخاب کنید:

این تمرین ها برای ایجاد قدرت در اطراف مفصل زانو آسیب دیده، آنها را هماهنگ کرده و به آنها کمک می کند تا به درستی عمل کنند. اما قبل از شروع این تمرینات با دکتر خود مشورت کنید.

2. استفاده از یخ و کمپرس برای درد زانو :

این درمان برای درد زانو ناشی از آرتروز یا سایر آسیب های جزئی مفید است. این روش یک روش مراقبت از خود ساده است که به کاهش تورم، درد و سرعت روند بهبود کمک می کند. اولین قدم این است که زانوی خود را بپوشانید که به جلوگیری از کبود شدن بیشتر کمک می کند.

گام دوم استفاده از یخ برای کاهش درد و تورم است.

مرحله سوم کمپرس است که به معنی بسته شدن منطقه آسیب دیده با باند پزشکی الاستیک می باشد.

یخ درمانی

رفع و کاهش درد زانو با کمپرس یخ

 کارها و ترفندهای موثر در رفع درد زانو

3. حفظ وزن سالم:

وزن و استرس زیاد می تواند به زانو آسیب برساند ؛ اگر چاق هستید و از درد زانو رنج می برید، باید وزن خود را کاهش بدهید، زیرا به درد زانو کمک می کند و حتی میزان دژنراسیون غضروف را نیز کاهش می دهد.

4. پوشیدن کفش های راحت:

اگر از آرتروز رنج می برید، انتخاب کفش مناسب مورد نیاز است ؛ این نوع کفش ها فشار بر روی پا و زانو را کاهش میدهد.

5.از داروهای آرتروز تجویز شده استفاده کنید:

با داروهای ضد التهاب غیر استرابی ضد استروئیدی ضدعفونی شده و بدون نسخه مقابله کنید. با این حال توصیه می شود قبل از مصرف این داروها با پزشک خود صحبت کنید. کارهایی که نباید انجام دهید؟

تاثیر کفش بر زانو

داروهای موثر در درمان درد های زانو

نبایدهایی برای افراد دچار زانو درد

1. بیش از حد استراحت نکنید:

استراحت بیش از حد می تواند عضلات شما را تضعیف کند، که می تواند درد در مفاصل شما را بدتر کند. حرکات کوچک مفاصل برای ایجاد انعطاف پذیری ضروری است.شما می توانید تمرینات کم اثر مانند راه رفتن یا دوچرخه سواری را برای حرکت در مفاصل انجام دهید.

2. خود را درگیر تمرینات با تأثیر زیاد نکنید:

تمرینات با تمرکز بالا مانند پریدن، دویدن و اسکات می تواند روی زانو های آسیب دیده شما تاثیر بگذارد. از آنجایی که این نوع تمرینات به زانو آسیب می رساند، عضلات شما صدمه می بینند، شما شروع به از دست دادن قدرت و تغییرات زانو خواهید کرد که می تواند به جراحی جایگزین مفصلی منجر شود.

تمرینات کاهش درد زانو

افزایش درد زانو با انجام پرش و اسکات سنگین

3. نترسید از وسایل کمکی برای کاهش درد زانو استفاده کنید:

گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که درد زانو شما در حال بدتر شدن است. این در حالی است که دستگاه های کمک کننده مفید هستند.از یک درمانگر بخواهید که یک دستگاه کمک کننده برای شما تجویز کند.

وزن زیاد و زانو درد

نکات دانستنی و لازم برای کمک به رفع درد زانو

4. علائم جدیدی از درد زانو را نادیده نگیرید:

اگر احساس می کنید که درد زانو شما وحشتناک است که باعث می شود خواب شما دشوار شود، می تواند به این معنا باشد که آرتروز شما پیشرفت می کند.علائم مانند تورم یا زانو قفل شده را متوجه خواهید شد ؛ مهم است که در مورد علائم جدید با پزشک خود صحبت کنید و درمان مناسب دریافت کنید.



27 آوریل, 2019 فیزوتراپیوبلاگ0

بیوفیدبک تکنیکی درمانی است که در آن افراد برای بهبود سلامت خود با استفاده از امواج حاصل از بدن خودشان آموزش می بینند.  در بیوفیدبک به حسگرهای الکتریکی وصل می‌شوید که این حسگر ها اطلاعاتی را در مورد اعصاب و عضلات و فعالیت های خودمختار بدن اندازگیری و پردازش می کنند و در قالب فیدبک صوتی یا تصویری به بیمار و پزشک معالج وی نشان می دهند. با استفاده از فیدبک های صوتی و تصویری فرد می تواند کنترل بهتری بر روی عملکرد اندام هایش بدست بیاورد. حسگرهای بیوفیدبک به شما می‌آموزد که چگونه تغییرات ظریف و ماهرانه‌ای در بدن خود، مثلاً آرام کردن برخی ماهیچه‌ها را بتدریج انجام دهید تا به آنچه می‌خواهید، برای مثال کاهش اسپاسم عضلانی، برسید. در ابتدا با وسایل دیداری و شنیداری به فرد آموزش داده می شود که کنترل روی اعمال بدن به دست آورد سپس بدون کمک دستگاه این کنترل انجام می گیرد و با ادامه تمرین ، مهارت ها بیشتر می شود.

یکی از کاربردهای بیوفیدبک، بازآموزی عضلانی است. برای این منظور دستگاه بیوفیدبک باید سیگنال های الکتریکی را از عضلات دریافت کند. سپس دستگاه این سیگنال ها را به شکلی که برای بیمار قابل درک باشد ترجمه می کند: شاید به صورت چشمک زدن نور لامپ یا  فعال شدن بوق هنگام افزایش انقباض باشد. اگر بیمار بخواهد انقباض عضلات را کاهش دهد، باید سعی کند که چشمک زدن نور یا بوق زدن را کم کند. در این حالت فعالیت و انقباض عضلانی اندازه گیری می شود. بیمار مرتباً بازخورد انقباضات را در مانیتور مشاهده می کند و سعی می کند خود را به هدف نزدیک تر کند.

کاربردهای بیوفیدبک:

بیوفیدبک در درمان طیف وسیعی از شرایط عصبی و عضلانی مثل اختلالات ماهیچه لگن (بی اختیاری ادرار فوری و فشاری، بی اختیاری مدفوع و یبوست و … )، ضعف ماهیچه ها بخاطر سکته، کمر درد، سر درد، اختلالات اضطراب، بازسازی عضلات پس از آسیب، دندان قروچه، دردهای تنشی، مشکلات معده ای- روده ای مثل سندرم روده تحریک پذیر، حالت تهوع و استفراغ مؤثر است. این درمان عمدتاً در بیماری هایی به کار برده می شود که داروها در درمان موفق نیستند.

در کلینیک فیزیوتراپی بهروزی از بیوفیدبک برای کمک به درمان مشکلات اسکلتی عضلانی زیادی استفاده می شود از جمله:

1- بی اختیاری ادراری

2- کاهش ترمور در بیماری های مغز و اعصاب مثل MS و پارکینسون: با استفاده از بیوفیدبک بیمار عضلاتی را که باعث لرزش و ترمور می شوند می شناسد و سعی می کند فعالیت آنها را تعدیل کند

3- بازآموزی عضله بعد از عمل جراحی انتقال تاندون: گاهی اوقات گاهی اوقات به علت فلج شدن بعضی اعصاب و عضلات نغذیه شده توسط آنها، آسیب و یا پارگی غیر قابل ترمیم عضله، مشکلات مادرزادی و … ، یک سری از عضلات که حرکت خاصی را انجام می دهند غیرفعال می شوند. در این موارد جراح از تاندون ترانسفر برای بازگرداندن حرکتی که از بین رفته استفاده می کند. به این ترتیب تاندون دیگری وظیفه تاندون آسیب دیده قبلی را به عهده می­گیرد. با این کار در واقع یک عضله را وادار میکنیم که حرکت دیگری را انجام دهد. برای یادگیری این عضله از بیوفیدبک استفاده می شود.

4- ریلکسیشن عضلاتی که دچار اسپاسم شده اند: بیوفیدبک میزان فعالیت لحظه ای عضله را نشان می دهد. عضلاتی که دچار اسپاسم می شوند فعالیت بیش از حد دارند. با اتصال دستگاه بیوفیدبک بیمار یاد می گیرد که چگونه عضلات خود را آرام کند.

5- انقباض عضلات مهار شده: گاهی اوقات پس از گچ گرفتن طولانی مدت و یا بدنبال سکته و فلج مغزی، بعضی از عضلات مهار می شوند. با استفاده از بیوفیدبک بیمار یاد می گیرد که چگونه گروه عضلات هدف را منقبض و عضلات اطراف را آزاد کند.

6- تقویت عضلات ضعیف: استفاده از بیوفیدبک با ایجاد فیدبک برای بیمار ، کمترین انقباض عضله را هم به بیمار نشان می دهد و بیمار را به افزایش انقباض ترغیب می کند.

7- درمان بعضی از مشکلات و دردهای مزمن: در بعضی از مشکلات مزمن علت اصلی ضعف و یا مهار یک گروه عضلانی و افزایش فعالیت گروه دیگری از عضلات بجای آنها است.مثلا در کمردرد در اکثر مواقع علت ایجاد درد ضعف عضلات مولتیفیدوس کمری و عضله عرضی شکم می باشد. این عضلات، عضلات کوچکی هستند و یادگیری انقباض آنها برای بیمار مشکل است. با استفاده از بیوفیدبک بیمار یاد میگیرد که این عضلات را منقبض کند و درد خود را کاهش دهد.

8- گیرافتادگی و بی ثباتی شانه

9- اختلال مفصل گیجگاهی

10- بازآموزی الگوی صحیح حرکت بعد از آسیب در ورزشکاران

11- کمک به بازگشت حرکت در بیماران قطع نخاع، سکته مغزی، ضربه مغزی و …

.



10 آوریل, 2019 فیزوتراپیوبلاگ0

دلیل انواع کمردرد بارداری

کمر درد بارداری کاملا طبیعی است. پزشکان می گویند حداقل نیمی از زنان باردار در طول بارداری از کمر درد رنج می برند. کمر درد خطری برای مادر یا نوزاد ندارد. اما در برخی موارد نیاز به چک کردن است.بیشتر کمر دردهای دوران بارداری چیزی بیش از یک مزاحمت نیست. اما بهتر است بلافاصله با پزشک تماس بگیرید.
اولین و مهمترین چیز این است که خانم باردار باید با پزشک در ارتباط باشد. اگر کمر درد دارید حتما به پزشک بگویید و خجالت نکشید. حداقل کاری که پزشک می تواند انجام دهد آرامش دادن به شما و توصیه هایی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری می باشد.کمردرد بارداری

کمردرد بارداری

کمردرد بارداری همراه با خونریزی واژینال یا سفتی رحم

گاهی اوقات کمر درد نشانه مشکلی جدی است. یکی از نگرانی های ناشی از کمر درد زایمان زودرس است. پزشکان توصیه می کنند خانم ها مراقب دردهای جدید باشند زیرا ممکن است نشانه ای از انقباضات رحمی باشد. این مشکلات همراه با خونریزی از واژن و یا تغییر در ترشحات واژن باشد که به خاطر پارگی کیسه آباتفاق می افتد.
پزشکان توصیه می کنند خانم ها مراقب گرفتگی رحم باشند که مشابه گرفتگی های دوره پریودی است. اگر این حس توسط کمر درد با فواصل منظم اتفاق بیفتد نشانه زایمان زودرس است. اگر چه خانم در این حالت می تواند قرص استامینوفن مصرف کند و استراحت کند. اگر کمر درد شدید باشد و با استراحت و دارو مسکن برطرف نشود باید با پزشک تماس بگیرید.

کمردرد بارداری

انواع کمردرد بارداری و علت آن

کمردرد بارداری همراه با تب و درد مبهم

تب، همراه با درد مبهم در سراسر قسمت پایین پشت و یا در امتداد دو طرف پشت بین دنده ها و باسن نشانه عفونت کلیوی یا عفونت مثانه است که نیاز به توجه فوری و درمان با آنتی بیوتیک دارد. به خاطر داشته باشید با گذشت زمان حاملگی، رحم در حال رشد بر روی مثانه فشار وارد می کند و باعث تکرر ادرار در بارداری می شود. اما اگر این علائم همراه با دفع دردناک ادرار، خون در ادرار، لرز، تب باشد نشانه مشکلات کلیه یا مجاری ادراری می باشد و باید حتمال درمان شود. در برخی موارد، عفونت مثانه باعث گرفتگی رحم می شود بنابراین بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

کمردرد بارداری همراه با بی حسی

گاهی بی حسی به خاطر فشار وارده بر عصب سیاتیک یا دیگر اعصاب ستون فقرات است. درد عصب سیاتیک در دوران بارداری طبیعی است و پزشک به شما کمک می کند گرفتگی رگ ها برطرف شود و اکسیژن کافی به رگ ها برسد. اما اگر بی حسی، سوزن سوزن شدن، یا درد شدیدی در باسن و پاها احساس کردید با پزشک خود تماس بگیرید زیرا ممکن است مشکلی جدی باشد.

دردهای پراکنده همراه با کمردرد بارداری

کمر دردی که به طور ناگهانی و به شدت – و بدون علت مشخصی – اتفاق می افتد باید بررسی شود تا مشکلات جدی مانند پوکی استخوان (بخوانید:برای درمان پوکی استخوان چه باید کرد) و ورم مفاصل ایجاد نکند. همچنین، اگر پس از تصادف یا افتادن پشت درد داشتید با پزشک تماس بگیرید تا وضعیت جنین و شما را بررسی کند.
نگرانی های زیادی در دوران بارداری وجود دارد اما کمر درد نباید به این لیست اضافه شود. پزشکان معتقدند بهتر است پیش از شدید شدن درد به پزشک مراجعه کنید. فکر نکنید کمر درد قسمتی از بارداری است. اگر درد شدید احساس کردید که مانع از انجام فعالیت های روزمره شد حتما به پزشک مراجعه کنید.

منبع : بخش سبک زندگی نمناک /ن