وبلاگ

در این قسمت میتوانید آخرین مطالب ما و آمورزش ها کلینیک توانبخشی ارغوان را مطالعه نمایید
-1024x683-1.jpg

21 ژوئن, 2020 فیزوتراپی0
⚠️چند باور غلط درباره ورزش:

⚠️چند باور غلط درباره ورزش:

امروز می‌خواهیم به بررسی چند نکته و باور اشتباه بپردازیم که آقای دکتر محمد باباخانی فیزیوتراپست متخصص در فیزیوتراپی ارغوان در چند دسته برایمان شرحح می‌دهند، امیدواریم که این مطلب به شما ورزش دوستان عزیز کمک شایانی بکند.

1. سونا لاغر مي كند :

خیر – سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاكتيك دارای درد عضلانی هستند سونا انتخاب مناسبی است. وگرنه عرق كردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد.


2. بدنسازي در سنين پائين موجب كوتاهي قد مي شود :

خير – اين تصوري است كه از سالهاي گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتيكه كار با وزنه موجب تحريك بدن به ترشح هورمون رشد و تراكم استخوانها ميشود حتي به اثبات رسيده كه در سنين نزديك به بلوغ كار با وزنه براي پسران موجب ضخامت استخوانها مي شود.

3. براي كوچك كردن سايز و آب كردن چربي هاي شكم دراز نشست تمرين كنيد :

خير – اول اينكه در ورزش لاغري موضعي نداريم و هنگاميكه چربي سوزي مي كنيم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن كم مي شود دوم اينكه دراز نشست هم مانند ساير فعاليتهاي بدنسازي جزو دسته بي هوازي است كه در اين دسته ورزشها بدن از ذخائر گليكوژن مصرف مي كند و براي چربي آب كردن بايد ورزشهاي هوازي طولاني مدت حدود 40 دقيقه انجام دهید.


4. براي وزن كم كردن هنگام ورزش زياد عرق كنيد :

خير – عرق كردن زياد هيچ تاثيري روي كاهش وزن ندارد و بايد هنگام ورزش از لباس نخي گشاد استفاده كنيد تا دماي بدنتان به سهولت تبادل شود شايد اين تصور از وزن كم كردن ورزشكاران قبل از وزن كشي با پوشيدن لباسهاي نايلوني و تعرق زياد ناشي شده اما بايد توجه كنيد كه اين روش يك روش موقت براي كم كردن وزن آنهم به ميزان كم ( حداكثر يك تا دو كيلو ) مي باشد.


5. آب خوردن زياد موجب احتباس آن و افزايش وزن مي شود :

خير – بدن در صورت كمبود هر ماده حياتي آنرا در خود نگه مي دارد كه آب هم از اين قاعده مستثني نيست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسياري از سموم بدن مي شود خصوصا بدنسازان كه به دليل مصرف بيشتر پروتئين و افزايش اوره خون به مقادير بيشتري از آب نياز دارند.


6. خانمها اگر بدنسازي و تمرين با وزنه كنند داراي اندام عضلاني و مردانه مي شوند :

خير – هورمونهاي عضله ساز به ميزان بسيار كم در بدن خانمها ترشح مي شود و هورمونهاي غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترين آنهااست ) بنابراين تمرين با وزنه براي زنان موجب فرم دهي مناسب بدن و تراكم استخوانها و بالابردن متابوليسم و چربي سوزي به نسبت خيلي بيشتر در مقايسه با ساير ورزشهاي هوازي مي شود و نبايد به دليل هراس از عضلاني شدن از كار با وزنه اجتناب کنند.



13 ژوئن, 2020 فیزوتراپی0

 

💥درد عصب سیاتیک 💥



⚡در واقع درد در سیاتیک عصبی است که از مهره های کمر( L4_S3) شروع و تا پا ادامه پیدا میکند و وقتی این عصب بنا به هر دلیلی درگیر شود علائم سیاتیک ظاهر می شوند(درد ،مور مور شدن، بی حسی و…).

📌علت ایجاد درد می تواند وجود آسیب هایی در سطح مهره ها و ریشه عصبی باشد ، هر چند اکثرا درد را در پا و لگن احساس می‌کنند و این در حالی است که هیچ علامتی از کمر درد ندارد.

📌علت های دیگر هم می تواند انجام کار های طولانی مدت و تکراری که در آن عصب تحت فشار یا کشش هست باشد و یا فشار و نیروی مستقیم بر روی عصب سیاتیک.


📌اگر آسیب مهره ای زیاد نباشد شما ممکن است این علائم را برای چند ثانیه و در حالت های خاصی مثل(نشستن طولانی مدت در توالت) احساس کنید.

📌در واقع این عصب از مهره‌های کمری و ساکروم خارج می شود و بعد از خارج شدن از لگن از پشت باسن به پشت ران رفته و بالاتر از مفصل زانو به دو شاخه به نام‌های عصب درشت نی(تیبیال) و نازک نی (پرونئال) تقسیم می‌ شود و تا کف پا ادامه دارد.

 



🤸مانند تمام آسیب دیدگی های عصب و عضله در اینجا هم چند تمرین ترکیبی که گردن، سر و تنه و مهرها و همچنین زانو و مچ پا درگیر هستند قرار داده شده است که برای ریکاوری بعد از آسیب لازم می باشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2 ژوئن, 2020 فیزوتراپی0

🔴صدا دادن زانو

✅شاید بسیاری از شما حین راه رفتن یا حرکت دادن زانو صدایی از زانوی خود شنیده باشید که شما را نگران کرده و به سمت متخصص کاردرمانی بکشاند.
صدا دادن زانو می تواند خبر از بروز مشکلی در زانو باشد اگرچه در بسیاری موارد مشکل خاصی سبب ایجاد صدای زانو نشده است.
همراه بودن صداهای زانو همراه با درد می تواند نشان دهنده وجود مشکلی در زانو باشد.
در مواردی که صدا دادن زانو همراه درد نیست اغلب مشکل خاصی وجود نداشته و ممکن است تشکیل حباب های گاز در مفصل زانو دلیل صدا دان زانو باشد.
در مواردی نیز حرکت طبیعی تاندون ها و رباط های زانو و کشیده شدن آن ها در هنگام حرکت دادن زانو نیز می تواند ایجاد صدایی در مفصل زانو کند.

⚠️دلایل صدا دادن زانو :

آرتروز زانو

آرتروز زانو شایع ترین آسیب مفصلی است که به علت فرسایش مفصل زانو و اغلب در افراد میانسال و سالمند رخ می دهد.
آرتروز می تواند منجر به درد ، التهاب ، محدودیت حرکتی و گاهی صدا دادن زانو شود.
از بین رفتن غضروف مفصلی که منجر به سایش استخوان ها بر روی هم می شود از دلایل شایع صدا دادن زانو است.
کاردرمانی و توانبخشی زانو و انجام تمرینات ورزشی مخصوص زانو تحت نظر متخصص ارگوتراپی(کاردرمانی) می تواند در بهبود مشکلات زانو که منجر به زانودرد و صدا دادن زانو شده است موثر باشد.

⚠️آسیب مینیسک زانو

پارگی مینیسک زانو یکی از آسیب های شایع زانو است که می تواند منجر به زانو درد و صدا دادن زانو شود.
پارگی و درد مینیسک زانو ممکن است به مرور زمان یا به صورت ناگهانی ایجاد شود.
مینیسک ها وظیفه کم کردن فشار و ضربه گیری بین استخوان های مفصل زانو را به عهده دارند و آسیب یا پارگی آن ها ممکن است موجب برخورد و ایجاد صدا در مفصل زانو و علت صدا دادن زانو شود.

⚠️آسیب رباط های زانو

پارگی رباط های زانو از دلایل شایع صدا دادن زانو است که اغلب حین ورزش های سنگین مانند فوتبال رخ می دهد.
هنگام آسب و پارگی زانو اغلب صدایی از زانو شنیده می شود که نشان دهنده بروز آسیب است.
در مواردی که پارگی رباط صلیبی قدامی زانو رخ می دهد صدایی مثل تق تق از زانو شنیده می شود.
این صدا ممکن است در روزهای بعد از آسیب دیدگی و هنگام حرکت دادن زانو نیز شنیده شود.
آسیب و پارگی رباط های زانو می تواند سبب اختلال در حرکت زانو ، زانودرد و صدا دادن زانو شود. کندرومالاسی کشکک زانو

فعالیت بیش از حد با زانو و فشار آوردن به آن ممکن است منجر به عارضه ای شود که با نام کندرومالاسی کشکک زانو شناخته می شود و منجر به درد ، التهاب ، اختلال در عملکرد کشکک و زانو شده و در مواردی صدا دادن زانو را نیز به همراه داشته باشد.
كندرومالاسي كشكك شایع ترین علت صدا دادن زانو در افراد ورزشکار است که بدون وجود آسیب جدی زانو رخ می دهد.

⚠️آسیب غضروف زانو

شل شدن غضروف زانو می تواند سبب اختلال در حرکت زانو به سمت جلو و عقب و صدا دادن زانو شود.